Standwaage mit Rotation
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Diese Übung stärkt die Beinmuskulatur und verbessert gleichzeitig die Koordination und Beweglichkeit.
Ablauf
In dieser Variante integrierst du ein diagonales Muster in die Bewegung. Wenn das rechte Bein Bodenkontakt hat, nutzt du die linke Hand, um den Boden an der Außenseite deines Fußes zu berühren. Nachdem du den Boden berührt hast, kehrst du in die stabile Standwaage-Position zurück. Beginne zunächst langsam, um die Technik zu festigen, und steigere dann allmählich das Tempo.
Nachdem du die Bewegung einige Male ausgeführt hast, wechsle die Seite, um beide Beine gleichmäßig zu trainieren.