Standwaage
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Diese Übung ist ideal, um die hintere Oberschenkelmuskulatur wirksam zu trainieren und gleichzeitig die Balance und Körperkoordination deiner Spieler zu verbessern.
Ablauf
Um die Standwaage korrekt auszuführen, beginnst du, indem du dich auf ein Bein fokussierst, um die Belastung darauf zu verlagern. Strecke das andere Bein nach hinten und bewege den Oberkörper nach vorne. Ziel ist es, die Übung ein wenig herausfordernder zu gestalten, indem du den gesamten Körper in eine gute Streckung bringst. Halte dabei das Standbein im Knie gestreckt und strecke deinen Arm nach vorne, so lang wie möglich.