Sumo Squat
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Die Sumo Squats sind eine empfehlenswerte Übung, um sie in dein Trainingsprogramm zu integrieren, da sie gezielt die Beinmuskulatur aktiviert und stärkt.
Ablauf
Beginne die Übung in einer hüftbreiten Ausgangsposition mit leicht nach außen rotierten Füßen. Gehe dann in die Knie. Gehe in eine tiefe Überstreckung. Versuche, deine Zehen zu greifen und senke dich so weit möglich nach unten ab.
Wichtig bei dieser Übung ist, dass die Ellbogen innen an den Knien positioniert sind und du versuchst, deinen Rücken während der Bewegung gerade zu halten. Anschließend gehst du in eine Gegenbewegung über und löst die Position, bevor du wieder in die tiefe Sumo Squat Position zurückkehrst. Mit jeder Wiederholung kannst du versuchen, ein bisschen tiefer in die Squat-Position zu gehen, um die Beinmuskulatur weiter zu mobilisieren.