Passquadrat

Aufwärmen Donnerstag

Ziel — Kurzes Aufwärmen mit Ball auf engem Raum. Donnerstag ist MD-3: aktivieren, nicht ermüden. Gleichzeitig erster Kontakt zum Passblock, der direkt folgt.

Feld: 15 × 15 m Quadrat, ein Quadrat je 6–8 Spieler
Material: 8 Hütchen, 2 Bälle pro Quadrat
Spieler: 12–16 in zwei Quadraten
Dauer: 10 Min

   ●────────────●        ● = Spieler auf Hütchen
   │            │        Ball läuft im Uhrzeigersinn,
   │            │        Spieler folgt seinem Pass
   │            │
   ●────────────●
        15 m

Ablauf

Minute 0–3 — Passen und Nachlaufen. Spieler auf den Hütchen, ein Ball. Pass zum Nachbarn, dem eigenen Pass hinterherlaufen. Nach 90 Sekunden Richtung wechseln.

Minute 3–6 — Zweiter Ball dazu. Beide Bälle laufen gleichzeitig, jetzt gegenläufig. Zwingt zum Blick vor der Ballannahme.

Minute 6–10 — Klatschen und weiter. Pass ins Zentrum auf einen Mitspieler, der klatscht zurück, erster Spieler verlagert auf die andere Seite. Nach jedem Durchgang rotiert der Zentrumsspieler.

Coachingpunkte

Vor der Annahme über die Schulter schauen — das ist der eigentliche Trainingsinhalt.
Erster Kontakt aus dem Deckungsschatten heraus, nicht in die Füße.
Passschärfe von Anfang an: ein Zuspiel ohne Tempo ist im Spiel ein Ballverlust.

Anpassung

Unter 10 Feldspieler: ein Quadrat mit allen, nur ein Ball, Feld auf 12 × 12 m verkleinern.
Über 16 Feldspieler: drittes Quadrat aufbauen. Kein Leistungsgefälle bilden — Gruppen bewusst mischen.

Belastung

Niedrig. Bewusst kurz gehalten, damit die 25 Minuten Passblock danach in voller Qualität laufen.