Training · Offensive

Durchbruch durch das Zentrum

Dienstag, 06.10. · 19:30 · 90 Min

Ort

ganzer Platz

Woche

Woche 11 · Zyklus 2

Wochenthema

Durchbruch durch das Zentrum

Passthema

Steilpass und Klatschen

Athletik

Mix — Sprungkraft + Sprint

Ablauf

1. 0–15 Aufwärmen Lauf-ABC und Mobilisation inkl. Verletzungsprävention
2. 15–30 Passblock Steilpass und Klatschen, Phase 2–3
3. 30–34 Athletik A Antritte zur Erhaltung, 6 Antritte
4. 34–50 Athletik B Sprungkraft reaktiv, 3 Stationen à 5 Min
5. 50–85 Taktik Durchbruch durch das Zentrum
6. 85–90 Ausklang Auslaufen, dehnen

Die drei Ansagen

1. Im engen Raum entscheidet der erste Kontakt. Wer stoppt, ist tot.
2. Der Stürmer lässt prallen, er muss nicht selbst durchkommen.
3. „Der Boden ist heiß." Kontaktzeit vor Sprunghöhe.

Torhüter

Hereingaben und Faustabwehr. Ab Minute 50 im Tor.

Material

30 Hütchen, 10 kleine Hürden, 4 Stangen, Koordinationsleiter, Leibchen in 3 Farben, 2 Minitore, 12 Bälle