Training · Defensive

Herausrücken und Absichern

Dienstag, 15.09. · 19:30 · 90 Min

Ort

ganzer Platz

Woche

Woche 8 · Zyklus 2

Wochenthema

Herausrücken der Achter und Absichern durch den Sechser

Passthema

Umschaltpass in die Spitze, unter Zeitdruck

Athletik

Mix — Sprungkraft

Ablauf

1. 0–15 Aufwärmen Lauf-ABC und Mobilisation inkl. Verletzungsprävention
2. 15–30 Passblock Umschaltpass in die Spitze, Phase 2–3
3. 30–50 Athletik Sprungkraft reaktiv
4. 50–85 Taktik Herausrücken und Absichern
5. 85–90 Ausklang Auslaufen, dehnen

Die drei Ansagen

1. Der Achter stellt zu, er tackelt nicht. Ein übersprungener Achter ist schlimmer als ein passiver.
2. Der Sechser reagiert auf den Achter, nicht auf den Ball.
3. „Der Boden ist heiß." Bei reaktiven Sprüngen zählt die Kontaktzeit, nicht die Höhe. Rollentausch: Die beiden Achter alle 10 Minuten tauschen — das Herausrücken über 35 Minuten ist die laufintensivste Einzelrolle im ganzen Plan.

Torhüter

Abwehrverhalten und Reaktion, zweiter Durchgang mit Block 4 (abgefälschte Bälle, Sichtbehinderung). Ab Minute 50 in der Taktikform.

Material

26 Hütchen, 10 kleine Hürden, Koordinationsleiter, Leibchen in 4 Farben, 4 Minitore, 12 Bälle, 6 Stangen